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Les 20 demandes d'un enfant de parents séparés

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"Chère Maman, Cher Papa , 1) N’oubliez jamais: je suis l’enfant de vous deux . Maintenant, vous ne vivez plus ensemble, mais j’ai besoin aussi bien de l’un que de l’autre. 2) Ne me demandez pas si j’aime plus l’un ou l’autre.   Je vous aime tous les deux tout autant. Ne critiquez donc pas l’autre devant moi. Car cela me fait mal. 3) Aidez-moi à maintenir le contact avec celui d’entre vous chez qui je ne suis pas.   Formez son numéro de téléphone pour moi, ou écrivez-moi son adresse sur une enveloppe. Aidez-moi, à Noël ou à l’occasion de son anniversaire, de lui confectionner ou de lui acheter un beau cadeau. De mes photos, faites-en toujours une copie pour l’autre. 4) Conversez comme des adultes . Mais conversez.   Et ne m’utilisez pas comme messager entre vous – encore moins pour des messages qui rendront l’autre triste ou furieux. 5) Ne soyez pas triste quand je vais chez l’autre.   Celui que je quitte ne doit pas penser que je ne l’aimerai plus d’ici q...
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La bienveillance n'est pas ce que l'on croit

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 La bienveillance n'est pas forcément ce que l'on croit. Etre bienveillant n'est pas une forme de paradigme qui nous pousse dans l'excès de gentillesse et de niaiserie. Etre bienveillant, c'est ne pas souhaiter de choses mauvaises ou nuisibles à autrui. Au cours de mes recherches et de mes observations, j'ai pu constater que la dualité peut vite s'installer dans nos rapports aux autres et nous donner le sentiment que soit on doit se sacrifier pour l'autre, soit on le sacrifie. Ces extrêmes sont violents et n'ont pas de raison de dominer le débat intérieur qui nous fait faire un choix ou adopter une posture plutôt qu'une autre. Si je veux conserver une attitude bienveillante envers autrui, je dois avant tout avoir une attitude bienveillante avec moi-même. Je ne réussis à bien transmettre que ce que j'ai déjà en moi ou pour moi. Pour exemple, mon actuelle grossesse me demande de faire preuve d'une grande bienveillance pour moi-même si je ve...
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Pratique rapide d'auto-empathie

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 Pour démarrer une démarche de communication empathique, la première étape "essentielle" est de se mettre en empathie avec soi-même (auto-empathie). Chercher à aller vers l'autre ou les autres avant cette étape est peine perdue et voué à l'échec en terme de communication empathique. Il est alors utile de se poser deux questions: 1) Qu'est ce que je ressens là, maintenant? exemple de réponse: de l'agacement, de la tristesse, de l'impatience, du dégoût et de la joie. (oui, tout ça en même temps c'est tout à fait réaliste :-) ) 2) Quels sont mes besoins? exemple de réponse: calme, sens, convivialité, partage, accomplissement, manger et rire. Poser ainsi ses ressentis et ses besoins sans les associer à un environnement ou à une quelconque cause extérieur permet d'être plus serein(e) avec ce qui se passe en soi. Je ne cherche pas de coupable ou de cause, j'observe ce que je vis et je prend le temps d'y accorder toute mon attention. Etre en auto-...
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